Tanpa sengaja atau sengaja perilaku kita menjadi penyebab gangguan kesehatan. Itu berlangsung bertahun tahun lamanya. Misalnya membungkuk, merokok dan tidak berolah raga. Meskipun tidak mudah menghapus kerusakan akibat masa lalu, namun selalu ada waktu untuk mengubah kebiasaan buruk ini.
Berikut beberapa kebiasaan buruk yang bisa diperbaiki saat ini, seperti dilansir realbuzz :
- Membungkuk
Membungkuk selama bertahun-tahun, membuat postur tubuh buruk. Ini juga menyebabkan masalah seperti sakit punggung dan berkurangnya mobilitas kita.
Tetapi belum terlambat untuk mulai memperbaiki postur dan menghilangkan kebiasaan buruk Anda membungkuk. American Journal of Public Health menerbitkan artikel bahwa mengikuti yoga dapat membantu memperbaiki kelengkungan tulang belakang.
Baca juga :Manfaat Kafein untuk Kesehatan
- Merokok
Berhenti merokok tidak seketika membuat kita kembali sehat seperti membalikkan tangan. Namun risiko penyakit jantung berkurang hingga 50 persen untuk orang yang berhenti merokok selama satu tahun.
Setelah lima tahun tidak merokok, risiko stroke dianggap sama dengan non-perokok. Dan setelah 15 tahun tidak merokok risiko penyakit jantung dianggap sama dengan non-perokok. Risiko kanker juga menurun di antara mereka yang berhenti merokok, dan efek penuaan dini akan diperlambat secara signifikan.
Baca juga : Alpukat, Kaya Manfaat Agar Jantung Sehat
- Tidak Berolahraga
Ada harga yang mahal bila kita tidak berolahraga selama bertahun-tahun. Tidak aktif dalam waktu lama diketahui berkontribusi terhadap munculnya penyakit jantung dan diabetes.
Namun peneliti di Duke University Medical Center menyarankan untuk memulai olahraga ringan. Ini bisa membalikkan dampaknya. Jika Anda kembali berolahraga setelah waktu yang lama, mulailah dengan perlahan dan santai.
Mungkin Anda perlu mendapatkan izin dari ahli kesehatan sebelum memulai, tetapi setelah Anda yakin untuk memulai.
4 . Diet Yang Buruk
Pilihan makanan yang buruk selama bertahun-tahun dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan. Tetapi beberapa di antaranya dapat dibalikkan dengan membuat perubahan pola makan Anda.
Kurangi asupan lemak seperti yang terdapat dalam daging olahan dan keju keras, lemak trans yang terdapat dalam makanan yang digoreng, biskuit, dan kue, serta garam dan gula. Ganti pilihan menu Anda yang lebih sehat seperti buah dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan berminyak yang kaya omega-3.
Baca juga : 7 Manfaat Kesehatan Buah Mengkudu
- Minuman Keras
Terlanjur menenggak minuman keras di masa lalu tentu tidak bisa kita perbaiki lagi. Namun beruntungnya, Liver dengan luar biasa memiliki caranya sendiri mengobati dirinya sepanjang kita berhenti mengkonsumsi alkohol.
Namun harus kita terima kenyataan bahwa kerusakan yang sudah terlanjur terjadi di masa lalu mungkin akan sulit kembali baik. Untuk itu penting, mengatur dan menyeimbangkan makanan yang kita konsumsi setiap saat.
Baca juga : Ini Cemilan Sehat Saat Diet
Baca juga : Herbal dan Bumbu Ini, Obat Diabetes
- Terpapar Sinar Matahari
Selain ancaman kesehatan, paparan sinar matahari yang berlebihan juga menyebabkan masalah kulit. Tentu bila kita bertahun-tahun berjemur di bawah matahari.
Mungkin sulit mengembalikan lagi kulit akibat paparan matahari. Namun kita bisa memperbaiki dengan mulai menggunakan pelembab. Juga mengkonsumsi makanan tertentu seperti stroberi, alpukat, blackcurrant, mentimun, tomat, salmon, dan bayam.
Penting juga untuk memakai pelindung matahari setiap hari, tidak hanya saat cuaca cerah.***
