Lelah mental? Kenali tandanya. Dalam kehidupan sehari-hari pasti akan selalu ada masalah yang datang. Entah itu dari keluarga, pekerjaan, teman dan sebagainya. Bahkan bisa datang bersamaan. Semakin banyak beban yang ditanggung, orang cenderung merasa capek. Begitu yang ditulis Dimas Alwin H dalam instagramnya @mudahbergaul.
Berdasarkan analisa dan pengalaman pribadi anak muda ini, ada 3 tanda orang lelah secara mental.
Baca juga : Stres, Kenali Tanda dan Gejalanya
- Hilang Motivasi
Rasanya jenuh, bosan, malas melakukan apa-apa, mood naik turun, semangat juga mulai hilang - Kesulitan untuk fokus
Kalau lagi beraktivitas kepala terasa puyeng mau ini ini jadi berat karena pusing atau susah konsentrasi - Cepat lemah fisik
Merasa capek sekali padahal aktivitas sedikit atau bahkan tak melakukan apa-apa
Ada beberapa solusi yang bisa mengobati lelah mental ini :
- olahraga atau melakukan hobi yang kita senangi
- me time sesuai kenyamanan masing-masing
- ganti rutinitas
- minta disemangati sama orang lain
- banyak ngobrol/cerita sama orang terpercaya
- konsultasi ke profesional buat yang merasa butuh
Baca juga :Kafein dan Kesehatan Tubuh
Sebenarnya sebelum mengalami kelelahan mental, kita pun bisa menjaganya kesehatan mental. Menurut @mudamudigaul dilaman instagram, ada 5 cara mudah untuk menjaga kesehatan mental :
- jangan terlalu memaksakan diri. Kalau kita lelah sebaiknya istirahat dulu. Akan ada waktunya nanti kita berjuang kembali.
- jangan lupa untuk selalu berpikir positif. Jangan selalu berpikir negatif apalagi over thinking
- kalau kita berbuat salah, harus bisa kita maafkan secepat mungkin dan memperbaiknya. Jangan sering menyalahkan diri apalagi kepada yang hal yang tidak bisa kita kontrol, di luar kemampuan kita. Contohnya kita terlambat bertemu klien karena tiba-tiba ban kendaraan kita bocor dan harus ditambal. Kita lalu menjadi terlambat tiba di tempat janjian.
- cari relasi positif yang bisa membuat diri kita berkembang, bukan yang malah membuat kita mundur ke belakang.
- jangan lupa untuk apresiasi diri terhadap usaha atau pencapaian yang kita raih, kita harus bangga pada usaha kita apapun hasilnya
- tetap sayangi dan cintai diri kita apa adanya. Jangan lupa untuk berterima kasih kepada diri kita karena sudah berjuang sejauh ini. Semoga tetap sehat jiwa dan raga. (***)
