ANDA ingin menurunkan berat badan? Berikut ada empat kebiasaan yang harus dilakukan pada pagi hari, bila Anda ingin turun berat badan, seperti dilansir dari JPNN, Jumat (2/10/2020).
- Meditasi
Meditasi di pagi hari, dianggap mampu membuat Anda lebih bisa mengontrol makanan yang akan dikonsumsi. Terlebih jika Anda makan secara kalap, dengan melakukan meditasi maka hal ini akan membuat Anda lebih waspada.
- Minum 2 gelas air
Minum air putih dua gelas setiap pagi, apalagi air hangat memberikan keuntungan bagi Anda. Yakni, bisa meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat metabolisme.
- Sarapan tinggi protein
Sarapan yang mengandung protein tinggi sangat baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan juga mempercepat pembakaran kalori. Selain itu, juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung protein seperti telur, pisang, oatmeal dan kacang-kacangan.
- Berjemur di bawah sinar matahari
Berjemur di bawah sinar matahari selama ini dianggap banyak orang hanya untuk mendapatkan vitamin D yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Namun, tahukah Anda vitamin D ternyata juga baik untuk menurunkan berat badan? Selain itu, berjemur di bawah sinar matahari ternyata juga mampu membakar sel lemak subkutan jaringan adiposa (scWAT). Satu sel lemak putih yang bisa ditemukan di bawah kulit. (***)
